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天氣轉涼,台灣終於感受到秋意了,但秋天忽冷忽熱的天氣,卻也使得人體容易生病,營養師建議,除了規律運動和充足的睡眠外,還可多吃這5種食物增強身體免疫力,保持健康的身體歡度秋日愜意時光。

商場百貨1、乳酪:

乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生,減少壞菌產生的毒素,此外,益生菌還可以維持腸道菌叢的平?,讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高,建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪,避免增加人體負擔。

2、大蒜:

大蒜內的「蒜素」是天然抗生素,除了可增加免疫細胞的活性,還具有抗菌、殺菌的功效,能有效幫助人體增強免疫力。

3、全穀根莖類:

全榖根莖類含有豐富的維他命B群,能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康,加上較多的膳食纖維,促進腸胃蠕動改善便祕情況。

4、彩虹色蔬果:

蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素,可抵抗自由基對細胞的傷害,增加人體免疫力,還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長,增加腸道內的益菌。

5、優質蛋白質:

蛋白質參與人體白血球和抗體的合成,如要強化免疫力,優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質,例如黃豆、豆腐、豆漿攝取;或從植物性蛋白質,如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。

下面附上一限時則新聞讓大家了解時事

小情侶在家中慾火難耐,又深怕「偷嘗禁果」會被大人發現,時常想盡辦法將「證據」毀屍滅跡!高雄市三民區一名網友在臉書社團「爆料公社」中表示,竟有學生情侶檔不停將「子子孫孫」隨手往窗外亂扔,造成附近鄰居極大的困擾。

該名網友在文中憤怒指責:「公寓樓上,房東租給學生,自己家裡沒垃圾桶?用完的套子直接往樓下丟?不是一兩天了,今天中午用完直接丟下來!」照片中可見,遮雨棚、一樓的道路上留有多個使用過的保險套,如此缺乏公德心的行為,讓附近鄰居感到相當不滿。

文章一推出,立刻掀起一陣熱議,網友們紛紛留言,「快上去按門鈴:你兒子墜樓了」、「保險套可能會傳性病、愛滋病風險,切勿隨地亂扔」、「太噁心了」、「太噁爛了,馬桶沖掉也好阿」、「警察杯杯有人遺棄孩子!」

▲學生多次將使用過的保險套隨手往窗外亂扔。(圖/翻攝自爆料公社)

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